Ajattelin tännekkin päivitellä syksyn uutuksista jota tarjoan yhdessä Kahvakuula Seinäjoen ja uuden Personal Trainerin kanssa!
Tulevia ryhmiä:
* Naisten hyvinvointi ryhmä syksy 2012
- kesto 3,5 kk (16 vko)
- tapaamisia 11 kpl
- hinta 100 €/kk
- jokainen asettaa itselleen tavoitteet eli tämä ei ole mikään laihdutus ryhmä vaan juuri sellainen ryhmä kun me siitä yhdessä tehdään. Haluan opettaa ja neuvoa naisia kohti parempia elämäntapoja, pysyvää painonhallintaa, liikunnan tuomaa iloa ja kunnon kohotusta.
- mukaan mahtuu 10 naista, tällä hetkellä paikkoja vielä 5 jäljellä.
- ensimmäinen tapaaminen 28.8 tiistaina, kellon aika vielä auki.
- yhdessä kokeillaan uusia liikunta muotoja ja opetellaan kuntosalilla perus asioita.
- NYT KAIKKI MUKAAN LIIKKUMAAN!! KAVERI, ANOPPI, SISKO... KAIKKI MUKAAN SAMAAN LIEMEEN ;)
Tässä vielä ilmoitus joka löytyy esim. seinäjoen uimahallin ilmoitus taululta.
NAISTEN
HYVINVOINTI-RYHMÄ SYKSYLLÄ 2012
-
Kaikenkuntoisille ja kaikenkokoisille naisille ikään katsomatta.
Tavoitteet jokainen asettaa itse ja niitä kohti treenataan ryhmässä ja
omatoimisesti oman valmentajan ohjauksella.
-
Tavoitteena
on oppia liikkumaan oikein ,juuri Sinulle räätälöidyillä ohjelmilla sekä
omaksua terveelliset elämäntavat ja saada vihdoin aikaan se pysyvä muutos kohti parempaa elämää.
-
Kurssiin kuuluu: kuukausittain uudet treeni- ohjelmat,
henkilökohtaiset lihaskunto-ohjelmat, ravitsemusohjaus, 11 yhteistä tapaamista,
uusiin lajeihin tutustuminen ohjatusti ja ravinto- suunnittelu.
-
kesto:16 vko (3,5 kk), hinta: 100€/kk ja yhteensä 350 €. ALKAA
VIIKOLLA 35! 28.8 Tiistai
-
vetäjänä: FAF Personal Trainer Laura
Lehtilä
Treenit ja tapaamiset pidetään Seinäjoella ja Nurmossa.
ILMOITTAUDU NYT HETI!:)
laura.lehtila@gmail.com, puh.040-7056292
* Miesten kunto ryhmä syksy 2012
- kesto 3,5 kk ( 16 vko)
- tapaamisia 13 kpl
- hinta 95 €/kk
- ohjaajina: Juha Hiltunen ( entinen ammatti urheilija), Laura Lehtilä
- alkaa viikolla 35, tiistaina: 28.8.
- kuntoilunsa aloittaville, heikkokuntoisille ja kuntoutujille suunnattu "liikunnan startti" ryhmä jossa opetellaan terveitä elämäntapoja ja kohotetaan hyvällä fiiliksellä kuntoa!
- jokainen päättää itse omat tavoitteensa
- kurssin alussa testataan kuntoa ja tehdään muita tarvittavia testejä jotka uusitaan sitten lähempänä joulua.
Tässä vielä ilmoitus:
MIESTEN
KUNTORYHMÄ SYKSYLLÄ 2012
· Kuntoilunsa aloittaville, heikko- ja kohtuukuntoisille, leikkauksista tms
toipuville suunnattu liikunta/painonhallinta/treeni- ryhmä:
-
Jokainen asettaa itse omat
tavoitteensa eikä minkäänlaista liikuntataustaa tarvitse olla. Seuraamme
kehitystä erilaisilla testeillä ja tavoitteena on ,että jokainen on päässyt
omaan tavoitteeseensa viikolla 51!
· kesto 16 vko, alkaa tiistaina 28.8 (vko 35), tapaamisia 13 kpl,
jokaiselle kuulle uudet treeni- ohjelmat, henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat ja
ravinto-ohjausta
· ohjaajina: FAF Personal Trainer Laura Lehtilä ja Juha
Hiltunen (ammattiurheilija)
· Hinta: 95 €/kuukausi ( yht. 332,5€)
NYT TAI EI KOSKAAN! ALOITA
LAADUKKAAT TREENIT JA OPETTELE UUSI TERVEELLISEMPI ELÄMÄNTAPA!
puh. 040-7056292
* Ratsastajien Fysiikka valmennusta:
- ilmajoella ja lähikunnissa (ohjaan myös helsingissä ruskeasuolla noin kerran kuussa jos tarvetta!!)
- este, koulu ja kenttä- puolen ratsastajille henkilökohtaista valmennusta joka auttaa ja vie eteenpäin omassa lajissa!
- itselläni on pitkä ratsastus tausta ja siskoni kisaa kansallisella tasolla kouluratsastuksessa.
- hinnat 60 € -->
- myös seuroille ja alue jaostoille tekeillä olevat kolmiportaiset treeni ohjelmat poni- nuorille ratsastajille.
- tällä hetkellä treenissä: Sara Lehtilä HR ( Rosenblume), Pinja Jyllilä LaRat ( Zodiak Star) ja Inka Hjelt LaRat ( Capitain Hook).
* Yhteistyötä teen:
Kahvakuula Seinäjoen kanssa, heillä treeni paikka nurmossa. Käytössä valtava määrä kuulia aina 4-24 kiloisiin ( ja pari isompaakin..) Cross- fit välineet ja infrapuna-sauna.
Noin kerran viikossa ryhmä käy paukanevan suolla rämpimässä ja vahvistamassa nimenomaan sitä sydänlihasta! Vetäjinä nurmossa: Hannu Pennala ja Juha Hiltunen.
Täällä onnistuu myös tyky-ryhmät, venyttelyt, henkilökohtaiset ohjaukset joko Lauran johdolla TAI Hiltusen Juhan treenissä.
Tsekkaa facebook: Kahvakuula Seinäjoki
Urheiluhieroja ja kunto-hoitaja Pentti Niemi. Pentti on todellinen taikuri ja hoitaa esimerkiksi keihäsmiehiämme ja painijoita. Asiakkaani käyvät usein Pentin hoivissa ja sillälailla saamme entistä parempia tuloksia treeneissä!
Pentti hieroo suurinta osaa asiakkaistani jossain vaiheessa treeni rupeamaa.
* UUTTA!
- Juha Hiltunen: entinen ammatti painija joka voi ottaa myös yksityisiä PT asiakkaita, jos kiinnostaa todellinen treenaaminen suuremmilla tavoitteilla ( maraton, triathlon, voimakisat...) tai painonpudotus, kuntoutuminen leikkauksista ja voimanhaku oikean elämän ammattilaisen kanssa niin ota Lauraan yhteyttä ja saat Juhan yhteistiedot.
- Rinnalleveto ja tempaus tekniikka viikonloppu tulossa ilmajoella syksyllä 2012
OTAN UUSIA PT ASIAKKAITA NYT TULEVALLE SYKSYLLE ELI JOS KIINNOSTAA OMA VALMENTAJA JA KUNNONKOHOTUS MINUN TAI JUHAN JOHDOLLA OTA YHTEYTTÄ JA SOVITAAN AIKA!:)
REIPASTA SYKSYÄ!!
Laura Lehtilä
