Joulupukinkonttiin lahjakortit ja ensi vuoden uudet ryhmät!!

Nyt myynnissä lahjakortit jouluksi, hanki läheiselle lahja joka taatusti tulee käytettyä!

Suosittelen aina alkuun aloituspakettia joka kestää 3 kuukautta, tässä paketti esimerkkejä:

* 3+2+1 paketti: yhteensä 6 yhteistä treeniä 3 kk aikana+kaikki treeni ohjelmat (aerobinen, lihaskunto ja kotijumppa) ruokavaliot+ ruokapäiväkirjan analysoinnit 1 kerran kuussa+tarvittavat testit ( rasva %, lihaskuntotestit, aerobiset- ja liikkuvuustestit) +treeni runko seuraavalle 6 kk ajalle kun jatkaa yksin.

- 410 € (sis.alv!)

* 4+3+2 paketti: yhteensä 9 yhteistä treeniä 3 kk aikana+ kaikki treeni ohjelmat (aerobinen, lihaskunto ja kotijumppa) ruokavaliot+ ruokapäiväkirjan analysoinnit 1 kerran kuussa+tarvittavat testit ( rasva %, lihaskuntotestit, aerobiset- ja liikkuvuustestit) +treeni runko seuraavalle 6 kk ajalle kun jatkaa yksin.

-  530 € (sis.alv !)

*4+4+3 paketti: yhteensä 11 yhteistä treeniä 3 kk aikana+ muu paketti

-joulu alennuksessa: 580 € (sis. alv) (normaalisti: 595 €)

* 4+4+4 paketti:12 yhteistä treeniä 3 kk aikana+ muu paketti.
- joulu alennuksessa: 610 €! (normaalisti: 630 €)

- kaikkiin paketteihin kuuluu mahdolliset mittaukset ja testit ( rasvaprosentti, lihaskuntotestit, aerobiset- ja liikkuvuus testit, painonseuranta yms)
- sähköposti/puhelin/sms viesti yhteyden pito
- ohjeet tuleville kuukausille kun yhteiset treenit loppuu.

- täysin henkilökohtaiset treeni ohjelmat; lihaskunto, aerobiset ja kotijumppa ohjelmat. 

- lajikirjo on valtava mitä voin opettaa, kaikille löytyy siis ihan varmasti jotain!!

esim: kahvakuula, kuntosali,nyrkkeily, uinti, jooga, juoksu, vesiliikunta, pilates, kuntojumpat, pyöräily, liikkuvuus harjoittelu, rentoutus, lajia tukevat harjoitukset...

HUOM!! 

VIIKOLLA 49 TAPAHTUU:

* RINNALLEVETO JA TEMPAUSTEKNIIKKA KURSSI KOSKENKORVAN URHEILUTALOLLA

-   LAUANTAI-SUNNUNTAI: 8-9.12

- KLO:12-14

- HINTA: 40 €

- VIELÄ MAHTUU MUKAAN!! SOITA HETI!:) Liikkeet tehdään tangolla ja levypainoilla, kurssi sopii kuntosalilla jo käyneille ja kokeneemmille punttaajille jotka haluavat oppia painonnostoliikkeitä! Voit myös tulla korjaamaan omaa tekniikkaasi ohjaajien avustuksella että saat enemmän rautaa ilmaan ;)

- Vetäjinä: Laura Lehtilä ja Juha Hiltunen

* KAHVAKUULA TEKNIIKKAKURSSI :

ILMAJOKI -HALLILLA

- Sunnuntaina 9.12 klo: 14-16

- Harjoitellaan kahvakuulalla perusliikkeitä ja käydään tekniikat tarkasti läpi

- Mukaan oma kuula jos on, ei pakollinen!!

- Kurssi sopii aloittelijoille ja jo kahvakuulalla treenaaville, kaikki mukaan hiomaan tekniikat kuntoon :)

- Hinta: 20 €

- Vetäjät: Laura ja Juha

Pukinkonttiin myös:

- uintitunnit: alkaen 40 €

- tekniikkatunnit eri lajeille (kuntosali,kahvakuula,pilates, juoksu,nyrkkeily...): alkaen 60 €

- ruokavaliot ja dieetit: alkaen 50 €

- kestävyysurheilu ohjelmat: 50 €

- testaukset: alkaen 60 € ( aerobiset-,lihaskunto- ja liikkuvuustestit, rasva% mittaukset tms)

- kysy!:)

KEVÄT 2013:

* Naisten hyvinvointi ryhmä kevät 2013 starttaa tammikuun lopulla;

- aloitamme viikolla 4, päivämäärää ei ole vielä päätetty.

- kesto 4 kk ( mahd. jatketaan vielä kesäkuulle)

- yhteisiä ryhmän tapaamisia: 12

- ilmajoki/seinäjoki akselilla, pääsääntöisesti ilmajoella. 

- mukaan mahtuu 10 naista! varaa paikkasi nopeasti!

- ryhmän ideana on löytää uusia liikuntalajeja, oppi pysyviä terveellisiä elämäntapoja, löytää itselle sopiva liikunta määrä ja muoto ja saada vähän uusia tuulia omaan elämään!

- jokainen asettaa omat tavoitteensa itse!!

- hinta: 110 € /kk ( sis. alv)

kysy lisää ryhmästä!:)

 

* Hyvinvointi viikonloppu työikäisille ilmajoella: 

- Ajankohtaa ei ole lyöty lukkoon vielä, helmi- huhtikuun aikana kuitenkin.

- Aiheena niska/hartia seudun kivut ja säryt ja niiden hoito:

- Liikunnalla, mikä laji sopii ja mistä saa apua? 

- Hieronnalla, urheiluhieroja Pentti Niemi pitää klinikkaa päivän ja kertoo miten hieronta auttaa niskahartia seudun kipuihin.

- oikea ruokavalio joka tukee töissä jaksamista.

- lisätietoja tulossa!!

* Ravitsemus luentoja ilmajoella ja seinäjoella.

- voit myös tilata työpaikallesi, urheiluseuralle tai kaveriporukalle räätälöidyt luennot!

* Naisille oma fitness-ryhmä;

- yhteisiä treenejä: kuntosalilla, lenkkipolulla, uimahallilla..

- omat ohjelmat: lihaskunto ohjelmat kuntosalille ja aerobiset ohjelmat tukemaan lihaskasvua

- kisa suunnittelu: koska lavalle ja millä aikataululla?

- ruokavalio suunnittelu: perusruokavalion suunnittelu ja dieetti suunnittelut.

Jos kiinnostaa aloittaa fitness-ura niin soita ja kysy lisää!

Reipasta joulun odotusta ja liikunnallista talvea!

Laura Lehtilä, FAF PT

040-7056292

laura.lehtila@gmail.com

Facebook: Faf Personal Trainer Laura Lehtilä