Ajattelin vähän kertoa omasta arjestani ja siitä miten rytmitän omat päiväni ja kuinka rentoudun :)
Ihan vain valottaakseni sitä kuinka tärkeää lepo ja palautuminen on!!
 |
| omaa treeniä Crossfit Seinäjoella |
Tällä hetkellä asiakaspaikat ovat siis täynnä, pari vaihtoa on tapahunut ja vuodenloppua kohden pitkät projektit ( asiakkaat joiden kanssa ollaan tehty töitä vuoden tai vähän yli) jäävät pois :) Olen opettanut heille kaiken tarvittavan treenaamisesta ja ruokavaliosta jotta he pärjäävät itse jatkossa, ja he ovat opettaneet myös minulle monia uusia asioita! Tässä piakkoin tulossa parikin kirjoitusta asiakkailta tänne!
Joten tammikuulla aukeaa paikkoja ja niitä kannattaa nyt jo varailla ja olla tänne päin yhteydessä jos kiinnostaa tulla treeniin minulle :)
Asiakas ohjaukset siis rytmittävät aikalailla päiväni maanantaista perjantaihin, tällä hetkellä ohjaan aamuisin noin 6.30-10 ja sitten seuraava huki alkaa klo:15 aikaan ja jatkuu sinne klo:21 asti usein. Ohjaan myös joogatuntini ma-ke, wodeja pidän CF salilla 2-4 viikossa ja autan Juhaa alkeiskurssilla ke-to.
 |
| apinanmieli |
Omat treenini teen usein aamupäivällä tai sitten menen illalla wodille jos on tyhjä tunti omassa kalenterissa, yritän rakentaa viikkoni niin että ehdin aina tehdä treenit jossain välissä. Suunnittelen ja kirjaan ylös seuraavan viikon treenit aina sunnuntaisin, kiireisimmän työpäivän pidän vapaana omista treeneistä sitten :)
Ja kun puhun omista treeneistä niin ne todella ovat niitä. Todella todella harvoin lasken omaksi treeniksi asiakasohjausta. Ellei kyseessä ole joku vauhtilenkki, tai mäkiveto tms harjoitus jossa teen mukana ns.jäniksen roolissa. Asiakkaat rupeavat kyllä olemaan niin kovassa kunnossa että lähinnä vaan juoksen mukana en niinkään toimi jänönä enää ;)
Viikonloppuisin on nyt syksyn aikana ollut vähän liikaakin töitä ja menoja, oma vikahan tuo on kun lupaa joka paikkaan mennä! :) On ollut kursseja, koulutuksia ja treenien vetoja.
Sunnuntait yritän parhaani mukaan pyhittää kotona ololle ja ruuanlaitolle, poikaystävän kanssa toki käydään melkein aina treenaamassa sunnuntainakin.
Arkeni on siis todella hektistä ja tällä hetkellä poikaystäväkin on reissuhommissa eli kotona vain la-ma ja meillä on nuo kaksi karvakaveria jotka vaativat myös seuraa. Viime syksy oli pitkälti hyvinkin samanlainen joten osasin tänä syksynä varautua tähän ja päätin jo syyskuussa että näen enemmän kavereita, vietän enemmän aikaa perheen kanssa (joka asuu siis helsingissä) ja teen omat treenit silti kovaa. Tämä kaikki sen takia että kun on hirveä kiire viikolla koko ajan niin tarvitsee yksinkertaisesti nollausta (ei alkoholin kanssa ;)) ystävien kanssa oleilun ja treenaamisen muodossa.
Kroppani reagoi myös stressiin aina aika kovaa, kerää nestettä eikä palaudu kunnolla. Tämän sain oppia viime vuonna oikein kunnolla joten olen nyt ottanut härkää sarvista ja yrittänyt kiinnittää omaan palautumiseen, ravintoon ja treeniin vieläkin enemmän huomiota. Viikolla yöunet toki jäävät usein liian lyhyksi mutta päiväunet ovat pelastus!! Mitä ravintoon tulee olen vähän muokkaillut sitä enemmän itselleni sopivaksi ja yrittänyt rytmittää päivän ruokailuita paremmin.
Vapaa ajan harrastuksiin kuuluu siis koirien kanssa touhuaminen, nukkuminen ja ruuanlaitto!! Tykkään kokkailla ja leipominen on mahtavaa vastapainoa tälle muuten niin terveelliselle elämälle, se on yllättävän terapeuttista!! Ja Tero syö niitä aina ilman mitään mukinaa vaikka maut/ulkonäkö ei ihan tarkoitettua vastaisikaan ;)
Nyt syysloma viikon lomailin melkein kokonaan, lähdin helsinkiin perheen luo ja nukuin ja treenasin. Teki hyvää päästä hetkeksi täältä pois jotta stressi jää oikeasti toiselle paikkakunnalle ;) Kova työtahti jatkui heti kun palasin tänne mutta ei se haittaa kun sai huilata viikon! Ja 5 viikon päästä lähden thaimaaseen lomalle joten kyllä tässä on mitä odottaa!
Sen olen oppinut ja päättänyt etten ota liikaa töitä jotta pystyn tekemään parhaani ja paneutumaan kaikkiin asioihin 100%!
 | |
| best friend<3 |
Panostakaa siis omaan aikaan, tehkää asioita jotka ovat sinulle tärkeitä ja osatkaa sanoa EI!
Omat rajat on tärkeä oppia tuntemaan ja joskus niiden löytämiseen pitää vetää itsensä ihan äärirajoille, väsähtää totaalisesti ja sitten kavuta taas ylös :)
Nukkukaa tarpeeksi, suunnitelkaa ja toteuttakaa suunnitelmat! Ei kaikkien tarvitse olla superihmisiä ja jaksaa kaikkea, olemme kaikki erilaisia ja meillä on kaikilla omat rajamme :)
Tekstistä tuli nyt hieman pirstaloinen mutta sainpahan jotain kerrottua itsestäni!:)
Tsekkaa myös kirjoitukseni Speedsterin sivuilta:
http://whatsupcoach.blogspot.fi/2013/10/vieraskyna-treenarikin-tarvitsee.html
Nyt painun treenaamaan!
Laura
