Naisten hyvinvointi ryhmä kevät 2013:


* Alkaa viikolla 7, tiistaina 12.2 ( aloitus päivään saattaa tulla vielä muutoksia)
* Kesto 16 vko. ( n. 4 kk)
* Ryhmä kokoontuu ilmajoki-nurmo akselilla, suurin osa tapaamisista tapahtuu ilmajoki hallin läheisyydessä tai hallilla, nurmossa käymme kahvakuulailemassa ja pidämme muitakin tunteja siellä)

* Ryhmän sisältö ja "tarkoitus" :

- jokainen asettaa itse itsellleen tavoitteet, se voi olla mitä vaan painonpudotuksesta selän tms kuntouttamiseen, liikunnan ilon löytäminen, uusien lajien opettelu... Mitä vaan!!
- yhteiset treenit ja tapaamiset ryhmän kanssa
- yhteiset treeni ohjeet jotka vaihtuvat kuukausittain, jokainen saa myös omat henk.koht suunnitellut  kuntosali ja "jumppa" ohjelmat.
- ravitsemus ohjaus: ohjeet ja toteutus käytännössä
- ruokapäiväkirjojen analysoinnit 2 kk välein.
- uusiin lajeihin tutustuminen ja opetus sekä tavoitteena löytää jokaiselle oma mielekäs liikuntamuoto.
- tavoitteisiin pääseminen!!

- kunto- ja kehonkoostumus testaukset. 

- etätuki valmentajilta.

- mahdollisuus vyöhyketerapiaan ja hierontaan, lisä maksu noin 25-50 € riippuen hoidosta, Sun Olo: Auli Lilja ilmajoki.

- tutustumme erilaisiin tapoihin hoitaa omaa terveyttä ( hieronta, vyöhyketerapia, jooga, kehonhuolto erilaisin tekniikoin)

* Tarkoitus on ettei tämä ole vain laihdutus- tai bodausryhmä vaan parempiin elämäntapoihin, oikeanlaisen ja kehittävän liikunnan opettelu, uusien lajien ja hyvänolon löytämiseen tarkoitettu suunniteltu ryhmä !:)

* Liikutaan yhdessä pienryhmässä ja tavataan samanhenkisiä ihmisiä!

* Mukaan mahtuu 10 naista!!
- tavoitteet asetat siis sinä itse ja me autamme sinua pääsemään niihin!

* Ohjaajat: Laura Lehtilä, FAF PT ja Juha Hiltunen, entinen ammatti urheilija.


* Hinta: 120 €/ kk

Tapaamiset menevät näin:

1 kuukausi: 3 tapaamista kuussa.

2 kuukausi: 3 tapaamista kuussa. 

3. kuukausi: 3 tapaamista kuussa.

4. kuukausi: 4 tapaamista kuussa, loppu rypistys!!!

yhteensä siis 4 kk aikana : 13 yhteistä tapaamista.

- lisäksi voit osallistua lisämaksusta kahvakuula seinäjoen tunneille.
 

Ilmottautuminen alkaa tänään keskiviikkona 12.2 ja kestää niin kauan kun paikkoja on vapaana!!

* Voit ilmottautua Lauralle joko maililla: laura.lehtila@gmail.com TAI soittamalla: 040-7056292

* Jos askarruttaa onko tämä Sinun ryhmäsi niin soita ja kysy lisää!!

Kahvakuula Seinäjoki:

- olemme suunnittelemassa  naisille uusia kahvakuula tunteja nurmon kuulasalillemme, pidän myös pilates ja venyttely tunteja samoissa tiloissa kevään aikana viikonloppuisin, seuraa FB sivujani josta löydät tuoreimmat tunnit!
- kerta maksu 5 €
- tulossa myös venyttely/kehonhuolto "maraton" tunti ( kesto n. 2 h)
- kysy tunneista lisää Lauralta!!